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Comment évaluer son besoin de sommeil ?

Pour évaluer son besoin de sommeil, on peut profiter d’une période de vacances de plus d’une semaine. Libéré de toutes contraintes horaires, on peut se coucher lorsque l’on est fatigué et se réveiller naturellement sans réveil matin. Pour cela on peut utiliser un agenda du sommeil.

Les consignes à suivre chaque jour sont :
– indiquer l’heure du coucher et du lever ;
– noter la qualité du sommeil, du réveil et la forme dans la journée.

Ces données croisées permettent de déterminer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin.
Les besoins de sommeil évoluent selon l’âge.

N’hésitez pas à faire ce test à nouveau !

Consultez notre DOSSIER COMPLET sur le sommeil

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