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Bien manger, bien bouger

« Bien manger » est important pour 80 % des Français. En effet, une alimentation variée et équilibrée est gage de bonne santé et de bien-être. Pour bien fonctionner, notre organisme a besoin de trouver chaque jour dans l’alimentation les nutriments dont il a besoin : protéines, glucides, lipides, minéraux et vitamines. En plus, pratiquer une activité physique régulière améliore le système cardiovasculaire, développe les capacités respiratoires, abaisse la tension artérielle, aide à lutter contre le stress, ralentit les effets du vieillissement, etc. La liste de ses bienfaits est longue : autant de raisons pour se bouger !

Maintenir son poids de forme est une question de juste équilibre entre ses apports énergétiques et ses dépenses énergétiques

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Quiz

Des repères utiles et pratiques pour une alimentation équilibrée en 10 questions

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Un déjeuner équilibré : le sandwich

Il sera composé :

  • d’1/3 de baguette ou deux grandes tranches de pain complet ;
  • du thon, du jambon, du poulet, un œuf dur, etc. ;
  • des légumes crus et/ou cuits (tomate, carotte, salade, etc.).

A compléter avec un laitage si le sandwich ne comporte pas de fromage ou s’il contient des fromages portions type fromage frais, ail et fines herbes, etc…. ; un fruit (frais, au sirop léger, en compote sans sucres ajoutés, etc.) ; une boisson, idéalement de l’eau, plate ou gazeuse ou éventuellement un soda light.

Pour en savoir plus, consultez notre rubrique Alimentation

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